طرح کاهش آسیب دیدگی‌های ورزشی

[POUYA]

طرح کاهش آسیب دیدگی های ورزشی

[Only registered and activated users can see links]


به گزارش سایت رسمی باشگاه پرسپولیس, هدف اصلی تیم‌های پزشکی - ورزشی موفقیت یک ورزشکار در میدان‌ها ورزشی در کنار حفظ توانمندی های اوست.
وجود انسان این شاهکار خلقت از سه بعد بدنی، روحی و اجتماعی تشکیل شده است ما در ورزش نه تنها به بالاترین توانمندی در زمینه بدنی فرد نیاز داریم بلکه موفقیت یک ورزشکار به پرورش همه جانبه ابعاد وجودی او هم بستگی دارد، پس او باید در زمینه‌های روحی و اجتماعی هم، توانمندی بالایی داشته باشد تا بتواند از حداکثر ظرفیت پیشرفت خود استفاده کند. هدف اصلی ما در این سلسله مقالات کاهش آسیب‌های ورزشی است و برای نیل به این هدف از یک نگاه تخصصی و همه جانبه به مسئله خواهیم پرداخت و می خواهیم تمهیداتی در هر یک از این سه بعد وجودی انسان در یک ورزشکار داشته باشیم که اهداف زیر را تامین کند:



شناخت صحیح ورزشکار از وضعیت جسمی، روحی و اجتماعی خود (پی بردن به نقاط قوت و ضعف خود)؛
راهنمائی مربیان برای بهره وری بیشتر از تمرینات ورزشی؛
کاهش آسیب‌های که موجب افت کارایی این ورزشکار می‌شود.
افزایش طول عمر حرفه‌ای ورزشکار؛



چه بسیار ورزشکاران حرفه ای یا نیمه‌ حرفه‌ای را می‌بینیم که ظرفیت پیشرفت بسیار بالاتری ار آنچه تا به حال از خود نشان داده‌اند دارند و وقتی علل توقف و عدم پیشرفت آنها را بررسی می‌کنیم مشکل را در یکی از این سه بعد می‌یابیم. به عنوان مثال در بعد فیزیکی کوتاهی در گروهی از عضلات وجود دارد که احتمال آسیب‌های جدی مفصلی را بالا می‌برد و ورزشکار ممکن است با تحریکی کمتر از آستانه آسیب زایی دچار یک آسیب جدی شود و باعث افت توانمندی و کارائی او ‌شود و از این رو هر از گاهی برای جبران و طی مراحل بازتوانی آن آسیب مدت زمانی را نتواند در خدمت تیم باشد و این دور بودن از تمرین و بازی خود می‌تواند موجب مشکلات دیگری در زمینه روحی یا اجتماعی شود که برخورد با آنها هم خود نیازمند یک رویکرد علمی - تخصصی است تا دوباره ورزشکار به وضعیت قبلی خود برگردد.
گاهی یک ورزشکار ژنتیک مناسبی برای ورزش تخصصی خود دارد و تلاش زیادی برای پیشرفت می‌کند، تیم مربی‌گری خوبی هم با او کار می‌کنند ولی این مشکلات اجتماعی - روحی پیشرفت ورزشکار را محدود می‌کنند و می‌بینیم علیرغم تلاش ورزشکار و سرمایه‌گذاری خوب روی او در یک مرحله از صعود حرفه‌ای خود در جا می‌زند، و یا پس از طی مدت زمانی در مراحل موفقیت خود متاسفانه دچار افت کارائی می‌شود، در بررسی او هیچ مشکلی در بدن او از نظر فیزیکی نمی یابیم و همچنین از کار مربیان او هم راضی هستیم، پس سراغ وضعیت روحی - اجتماعی او می‌رویم ومسائل مختلفی را کشف می‌کنیم مانند کاهش انگیزه یا عدم تلقی صحیح از واژه‌هائی مانند ورزش حرفه‌ای، پیروزی، شکست و ....
یک ورزشکار نیاز به پشتیبانی پزشکی، روانشناختی و اجتماعی قوی برای رسیدن به حداکثر راندمان ورزشی خود و حفظ دراز مدت‌ آنها دارد و قصد داریم با تحلیل مؤلفه‌های مؤثر در موفقیت یک ورزشکار حرفه‌ای، حداکثر استفاده را از تخصص‌های پزشکی، روانشناسی و مشاوره‌ای ببریم و سعی داریم در این راستا رسالت خود را در جامعه ورزشی به خوبی انجام دهیم و از خدا یاری می‌خواهیم تا بتوانیم دین خود را نسبت به ورزشکاران این مرز و بوم ادا کنیم.
داریوش سودی
مدیر پزشکی باشگاه پرسپولیس تهران

منبع ([Only registered and activated users can see links]طرح_کاهش_آسیب_دیدگی_های_ورز� �ی_1/#More)

[POUYA]

طرح کاهش آسیب ورزشی وافزایش عمرقهرمانی – قسمت دوم

[Only registered and activated users can see links]


درجلسه پیش عنوان شد، هدف اصلی تیم های پزشکی – ورزشی ، موفقیت یک ورزشکار درمحیط های ورزشی وحفظ بلندمدت توانمندیهای اوست وگفتیم که وجود انسان ، این شاهکار خلقت از سه بعد جسمی ،روحی واجتماعی تشکیل شده است که برای نیل به هدف بالا باید به تمام این ابعاد توجه داشت. دراین جلسه می خواهیم به بررسی بعد جسمی بپردازیم . زمانیکه صحبت ازبدن مناسب یک ورزشکار است ، اجزاء زیر مد نظر قرار می گیرد:

الف : مجموعه عضلات واستخوانها
ب : مفاصل ورباطها
ج : سلامت سیستم های بدن مثل قلب وعروق وریه
د : سيستم اعصاب مرکزی ( مغز ونخاع )
ه : حواس واعصاب محیطی مثل بینائی و شنوائی
و : هماهنگی عصبی - عضلانی
پیداست که تنها شرط قهرمانی ، داشتن عضلات قوی نیست وکلیه ساختارهای ذکر شده درپیشبرد هدف قهرمانی مؤثر است وهرچقدر دید ما نسبت به بدن ورزشکار وسیعتر باشد ، می توانیم برنامه ریزی کاملتری برای موفقیت او داشته باشیم و برخورد مناسب تری باعوامل آسیب رسان داشته باشیم .
درباب عضلات ورزشکار، داشتن عضلات قوی ، سهم مهمی درپیشرفت او دارد والبته در هر ورزش ، گروهی ازعضلات مؤثرترند بعنوان مثال در ورزش وزنه برداری ، عضلات بزرگ ، کاربردی تر از عضلات ریزند و برنامه ریزی برای تقویت عضلات هر ورزشکار ، با توجه به نوع ورزش وساختار عضلانی – اسکلتی فرد ، بطور تخصصی متفاوت خواهد بود و هماهنگی در تقویت عضلات از یکسو وتهمیدات تخصصی تمرینی از سوی دیگر ، ازجمله مؤلفه های ایجاد عضلات مناسب در ورزشکار است.
مبحث تعادل بدن ، از جمله مسائل بسیارمهم در غالب ورزشهاست که عوامل گوناگونی درآن مؤثر ند ، از جمله هماهنگی میان عصب و عضله وحواس پنج گانه ، حس عمقی و از همه مهمتر تقویت مخچه درآن مؤثرند.
عدم تعادل درحد مناسب ، ازجمله علل افزایش شدت و تواتر آسیب های ورزشی است که نیازمند یک نگرش تخصصی می باشد و استفاده از تمرینات تعادلی مناسب ، خاص ومتنوع باید در اولویت های تمرینات ورزشکار قرار گیرد .
برای مثال ، یک مدافع فوتبال ، وقتی برای ضربه زدن به توپ از زمین جدا می شود ، اگر توجهات بالا درتمرینات بصورت کامل برای او مد نظر قرار گرفته شده باشد ، پس از بازگشت به سطح زمین بازی ، می تواند هرچه سریعتر استارت بزند ودر بهترین شرایط در خدمت تاکتیک تیمی قرار بگیرد.
با توجه به موارد مذکور ، ضرورت انجام تست های مختلف زیر را برای کاهش آسیب های ورزشی ، در می یابیم :
1- آزمونهای ارزیابی عضلات ورباطها
2- آزمونهای بینائی وشنوائی
3- آزمونهای تعادلی
ودر این رهگذر ، بیشتر برآنیم که به ضرورت انجام تست های عضلانی بپردازیم بعنوان مثال وقتی رباط صلیبی زانو ( ACL ) دریک ورزشکار آسیب می بیند در ارزیابی عضلات ، ممکن است به موارد زیر برخورد کنیم :
الف : کوتاهی عضلات همسترینگ
ب : ضعف عضلات چهارسرران و همسترینگ ورباط های زانو
ج : عدم تقویت مناسب رباط صلیبی
وباانجام بموقع این آزمونها می توانیم احتمال بروز وشدت حادثه را در آسیب رباط صلیبی کاهش دهیم زیرا بعد از تشخیص مشکل ورزشکار توسط تیم پزشکی – ورزشی، راهکار مناسب درتعامل این تیم با تیم تمرین دهنده ورزشکار، مشخص می شود.
تمام تلاش تیم پزشکی – ورزشی ( تشخیص ودرمان) وتیم تمرین دهنده ( تکنیک وبدن سازی ) برای افزایش توانمندی ورزشکاروکاهش آسیب های ورزشی اوست واین تعامل علمی است که نقش اساسی در دستیابی به این هدف بزرگ دارد.و متخصصین این دو تیم باید از آخرین دستاوردهای علمی روز دنیا وتجربیات مفید فرد برای پیشبرد هدف متعالیشان استفاده کنند تا نهایتا یک ورزشکار بتواند درمیدان ورزشی بدرخشد و عمر قهرمانی طولانی تری داشته باشد.

داريوش سودی

منبع ([Only registered and activated users can see links]طرح_کاهش_آسیب_ورزشی_وافزایش _عمرقهرمانی_–_قسمت_دوم/#More)